Stress entsteht, wenn Körper und Geist auf eine belastende Situation reagieren. Dies kann physische, emotionale oder psychische Ursachen haben wie finanzielle Sorgen,Probleme und Konflikte, Zeitdruck oder ungesunde Lebensgewohnheiten. Stress tritt immer dann auf, wenn wir in unserem Innersten fühlen, den Anforderungen des Alltags nicht gewachsen zu sein. Wird die Stressreaktion in unserem Gehirn nicht angemessen abgebaut oder hält die Belastung über einen längeren Zeitraum an, kann chronischer Stress entstehen, der zu gesundheitlichen Problemen wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden und einer geschwächten Immunabwehr führt.
Was lässt uns erkennen, dass man im Stress ist?
– Reiz und Wahrnehmung: Stress entsteht, wenn wir Reize aus unserer Umwelt wahrnehmen, die wir als bedrohlich, herausfordernd oder überfordernd empfinden. Das können beispielsweise laute Geräusche, kritische Situationen im Beruf oder persönliche Konflikte sein.
– Stressreaktion: In einer Stresssituation setzt der Körper Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol frei, um uns auf die vermeintliche Bedrohung vorzubereiten. Dadurch steigt die Herzfrequenz, der Blutdruck erhöht sich, die Atmung beschleunigt sich und die Muskeln spannen sich an. Diese physiologischen Reaktionen bereiten uns auf „Kampf oder Flucht“ vor
Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie man einfachen oder chronischen Stress wieder loswerden kann, wobei Ihnen u. a. auch unsere NEUROVIBES© helfen können:
1.) Stressoren identifizieren: Der erste Schritt ist zu erkennen, welche Situationen und Faktoren Stress bei Ihnen auslösen. Wenn Sie Ihre Stressauslöser kennen, können Sie gezielt Strategien entwickeln, um besser damit umzugehen.
2.) Zeitmanagement: Strukturieren Sie Ihren Tag und setzen Sie Prioritäten. Ein gut durchdachter Zeitplan kann helfen, Stress durch Zeitdruck zu reduzieren.
3.) Bewegung und Sport: Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Stress abzubauen. Bewegung fördert die Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten „Glückshormonen“, und trägt zur Entspannung bei.
4.) Gesunde Lebensweise: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und genügend Erholungspausen. Eine gesunde Lebensweise kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren und Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Stressoren zu stärken.
5.) Dem Leben positiv gegenübertreten: Lachen sie den Streß weg und nehmen Sie sich Zeit für Hobbys und Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten. Dies alles kann Stress abbauen und Ihr Wohlbefinden steigern.
6.) Soziale Unterstützung suchen: Reden Sie über Ihre Gefühle und Sorgen, über das, was Sie belastet, mit Freunden, Familienmitgliedern oder einem Therapeuten. Der Austausch kann Ihnen helfen, Stress zu bewältigen und neue Perspektiven zu gewinnen.
7.) Entspannungstechniken anwenden: Ganz entscheidend ist es aber, verschiedene Entspannungstechniken wie Meditation, progressive Muskelentspannung, Atemübungen oder Yoga zu praktizieren, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen und zur inneren Ruhe zu finden. Gelingt es ihnen nicht wirklich, vielleicht, weil Ihnen Zeit und Gelegenheit hierzu fehlen, dann nutzen sie eines oder mehrere unserer NEUROVIBES© Programme. Hierdurch „verpassen“ Sie ihrem Oberstübchen auf akustischem Weg impulsgebende neuronale Vibrationen und bringen Ihre Hirnwellen dazu, sich zu synchronisieren und wohltuende Effekte in Ihrem zentralen Denkorgan auszulösen. Beispielsweise bringt XAMAX© Brainwave Entrainment unseren Geist mit einem Doppel-Impuls (= 1.) akustischer Basstrommel-Rhythmus, 2.) binauraler Beat) dazu, mentalen Stress abzubauen. Mehr Informationen dazu findet man HIER!
Bedenken Sie aber, dass es kein Patentrezept gibt, um Stress vollständig zu vermeiden. Stress gehört zu unserem heutigen Leben dazu, kann in manchen Situationen sogar positiv sein, um uns zu motivieren. Es geht bei der vermeidung von Stress vielmehr darum, gesunde Bewältigungsstrategien zu nutzen, um mit Stress effektiv umzugehen und seine negativen Auswirkungen zu minimieren.
Wichtig: Sollten Sie das Gefühl haben, dass Stress Ihr Leben überwältigt oder zu schwerwiegenden Problemen führt, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.